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진실한조이공간 :: 혀 백태 있는 분들 백태가 생기는 이유에 대해 알아보세요 백태에 좋은 음식
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설태 원인과 예방법-설태/백태 종류와 설태에 좋은음식 : 네이버 블로그
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혓바닥 백태 없애는 3가지 방법!
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혓바닥 백태 없애는 방법 7가지 생각보다 간단한데?
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혓바닥 백태 없애는 방법
1) 시큼한 음식
2) 카페인 피하기
3) 소식 금주
4) 클리너 사용
5) 베이킹 소다
6) 바다 소금
7) 녹차
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설태를 해결하는 8가지 자연 요법 – 건강을 위한 발걸음
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설태의 원인
설태를 방지하는 방법
설태를 해결하는 8가지 자연 요법
설태를 해결하는 기타 팁
봄에 먹는 별미 백태 콩국수 레시피
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혓바닥 백태 없애는 3가지 방법!
혓바닥 백태가 심할 경우에는 환하게 웃기도 어렵고, 혹시나 입냄새가 나지는 않을까? 라며 걱정 아닌 걱정이 들게 됩니다. 백태는 구강 위생 상태가 좋지 않아 혓바닥에 세균이 끼는 것이 원인인데요. 양치질을 하면 백태가 사라진다고 해서 열심히 닦아도 백태는 여전히 남아있죠.
그렇다면 과연 혓바닥 백태는 양치질만의 문제일까요? 구강 위생 관리를 잘해도 사라지지 않는 백태는 소화기관의 기능이 저하되었거나 구강 건조가 원인이 될 수 잇다고 합니다. 백태를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.
가장 첫 번째는 구강 위생입니다. 식사 후 세균이 쌓이지 않도록 음식을 먹은 뒤에는 항상 양치질을 깔끔하게 해주는 것이 좋습니다. 양치질을 할 때는 입천장과 혓바닥을 놓치지 않고 함께 닦아 주는 것이 좋습니다. 최근에는 혀클리너 제품도 판매중이므로 클리너 제품을 구입해 사용하는 것도 좋습니다.
구강건조증도 원인이 되므로 되도록 코로 숨을 쉬는 습관을 가지고 물을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 물만 마시기 어렵다면 차를 대신 마셔도 좋습니다. 침이 마르지 않도록 신 과일을 먹는 것도 좋습니다.
혓바닥 백태가 심할 경우 소화기가 약해져 있다는 의미일 수 있으므로, 맵고 짜고 자극적인 음식은 당분간 되도록 피하는 것이 좋습니다. 단순히 백태가 나타나는 것만 아니라 심한 구취, 통증 등의 증상이 함께 나타난다면 병원 진료를 받는 것이 좋은 선택입니다.
사실 혓바닥 백태는 어느 정도는 누구나 가지고 있는 것이 정상이며, 오히려 하나도 없는 경우에는 위축성 설염을 의심해 볼 수 있다고 하니, 어느 정도의 백태는 자연스러운 것이라 생각하는 것이 좋습니다.
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혓바닥 백태가 노랗게 변화하면 구취의 원인이 될 수 있으므로 병원 진료를 받아 보는 것이 좋고, 노란색 외에도 검은색, 초로색 등의 색으로 변화할 경우 타 질환에 의한 것일 수 있으므로 주의깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 예를 들면 노란색 백태는 박테리아가 과도하게 증식해서 나타나는 것인데, 시간이 오래 지나면 제거가 어려워 질 수 있으므로 초기에 치료하는 것이 중요합니다.
위에서 설명된 대로 혓바닥 백태는 소화기관의 기능 저하가 원인이 될 수 있으므로 소화에 도움이 되는 섬유소가 풍부한 야채, 과일을 자주 섭취하는 것이 좋고 매실, 양배추 등의 소화에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
혓바닥 백태를 제거한다고 혀를 과도하게 닦거나 세게 닦을 경우에는 오히려 상처나 생겨 증상이 심해질 수 있기 때문에 주의해야 하며 치료를 원한다면 치과나 구강내과를 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.
혓바닥 백태 없애는 방법 7가지 생각보다 간단한데?
혓바닥 백태 없애는 방법
백태 없애는 간단한 방법 지금 알아보겠습니다.
혓바닥 백태가 생기면 건강상 문제가 있지는 않을까 고민하게 되는데요. 혀에 붙어있는 백태는 왠지 더러워 보이며 심한 경우 냄새까지 유발하기 때문에 지인과의 대화에서 소극적으로 임하기도 합니다. 생각보다 간단한 혓바닥 백태 없애는 방법을 통해서 깔끔함과 자신감을 되찾아 보는 것은 어떨까요?
1) 시큼한 음식
시큼한 레몬
평소에 신 음식을 섭취하는 경우는 사실 드물 수 있는데요. 혓바닥 백태 없애는 방법으로 △레몬, △오렌지, △식초와 같은 음식을 섭취해주면 좋습니다. 쓸개라고도 불리는 ‘담낭’은 담즙을 분비시켜 지방의 소화를 돕는데요. 담낭의 기능이 저하된 경우 혓바닥 백태가 잘 생깁니다.
생레몬
이런 경우 신 음식을 섭취해주면 담낭의 기능 회복에 도움이 되기 때문에 일부 전문가들은 혓바닥 백태 없애는 방법으로 신 음식을 권장하는데요. 매일 신 음식을 먹기에는 다소 번거로울 수 있으니 레몬, 오렌지와 같은 과일은 약간의 꿀과 함께 주스로 마시면 좋습니다.
레몬식초
또한 식초의 경우 그대로 섭취하기에 힘들 수 있는데요. 실제 백종원 선생님의 김치찌개 레시피 중 덜 익은 김치를 사용해 김치찌개를 하는 경우 식초를 첨가해주면 맛이 배가 된다고 하는데요. 덜 익은 김치가 있다면 식초와 함께 요리해 혓바닥 백태 없애는 방법으로 활용해 보는 것은 어떨까요?
2) 카페인 피하기
카페인 커피
카페인은 뇌를 이완시키고 피로감을 느끼게 하는 신경 전달 물질을 차단해 많은 직장인들이 찾고 있는데요. 따라서 직장인이라면 아침의 커피 한잔은 필수적일 수 있습니다. 하지만 이러한 카페인을 가능하면 피하는 것이 혓바닥 백태 없애는 방법 중 하나입니다.
커피 한 잔
혓바닥의 백태는 입 안이 건조할 때 잘 발생하는데요. 커피는 몸 안의 수분을 체외로 배출시키는 기능이 있기 때문에 커피를 자주 섭취할 경우 입 안을 건조하게 만들어 백태를 유발할 수 있습니다. 커피를 반드시 먹어야 한다면 커피를 섭취한 만큼의 물을 섭취해주면 입안을 덜 건조하게 만들 수 있습니다.
3) 소식 , 금주
혓바닥 백태
우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 ‘역류성 식도염’은 입 안을 건조하게 만드는 대표적인 질환인데요. 위산이 식도를 타고 목으로 올라오면서 목을 건조하게 만들고 염증을 유발할 수 있는데요. 목이 건조하면 자신도 모르는 사이 침을 끊임없이 삼키기 때문에 입 안을 건조하게 만드는 원인이 되고 이는 백태를 유발합니다.
식도염으로 인한 백태
따라서 역류성 식도염의 원인이 되는 행동을 자제하는 것이 혓바닥 백태 없애는 방법이 될 수 있는데요. 식도염은 과식하거나 술을 많이 먹는 경우 위산이 과도하게 분비되어 발생합니다. 위산이 과도하게 분비되면 위 내부 압력이 증가함에 따라 식도로 역류하게 됩니다. 가능하면 술을 자제하고 소식하며 식사 후 바로 눕지 않는 것이 백태 제거뿐 아니라 건강에도 이롭습니다.
4) 클리너 사용
클리너를 이용한 백태 제거
혓바닥 백태 없애는 방법 중 ‘혀 클리너’를 사용할 수 있는데요. 사실 혀 클리너는 ‘치실’과 비슷한 이미지이기도 합니다. 치실이 치아 건강에 좋다는 것은 알고 있지만 번거롭기 때문에 많은 사람들이 사용하지 않는데요. 혀 클리너 또한 많은 사람들이 번거로워 할 수 있습니다.
하지만 이를 닦을 때 치아뿐 아니라 클리너를 통해 혀도 함께 닦아주면 좋은데요. 입 안에 충분한 물을 통해 백태를 불린 후 클리너를 혀 안쪽에서부터 밖으로 4회 정도 닦아내 주면 됩니다. 이는 백태 제거뿐 아니라 입냄새 완화에도 큰 도움이 됩니다.
5) 베이킹 소다
백태 없애는 베이킹 소다
혓바닥 백태 없애는 방법으로 베이킹 소다를 사용해주면 좋은데요. 백태는 박테리아나 죽은 세포가 혀에 쌓여서 발생할 수 있습니다. 베이킹 소다는 혀의 ph 농도를 중화해 백태를 빠르게 제거하는 데 도움을 주는데요. 베이킹 소다를 통해 균형 잡힌 ph 수치는 박테리아의 재생산과 성장을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.
베이킹 소다를 통한 백테 제거
이때 베이킹 소다 자체를 입안에 넣기보다는 레몬즙이나 레몬주스와 함께 베이킹 소다 한 스푼을 섞어 치약처럼 만들어 양치질을 해주면 좋은데요. 걸쭉하게 만들어진 베이킹 소다 치약으로 약 2분 정도 혓바닥을 닦아 준 후 찬물로 헹구어 내고 일반 치약으로 다시 한번 양치질을 해주면 됩니다.
6) 바다 소금
혓바닥
조금은 생소하게 들릴 수 있는 바다 소금은 혓바닥 백태 없애는 방법으로 많은 사람들이 사용하고 있습니다. 바다 소금이 일반 소금보다 좋은 이유는 결정이 커 각질 제거 효과가 뛰어나며 바다 소금이 함유하고 있는 미네랄이 구강 건강에 도움이 되기 때문입니다.
바다 소금 소량을 집어 혀 위에 올린 후 약 3분 정도 칫솔로 문질러 주고 찬 물로 헹구어 주면 되는데요. 혓바닥에 축적된 죽은 세포와 박테리아를 말끔하게 제거하고 탁월한 소독효과를 얻을 수 있습니다.
7) 녹차
녹차의 어떤 성분이 좋을까
녹차를 자주 섭취해주면 혓바닥 백태를 없애는 데 도움이 되는데요. 녹차가 함유하고 있는 ‘폴로보노이드’라는 성분은 입안의 수분을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 주기 때문에 백태 제거에 효과적입니다. 티백으로 되어있는 녹차보다는 가루녹차가 효과적이라고 하니 탄산음료 대신 가루녹차를 마셔보는 것은 어떨까요?
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이상으로 혓바닥 백태 없애는 방법 7가지에 대해 알아보았습니다. 건강하세요!
설태를 해결하는 8가지 자연 요법
설태를 해결하는 8가지 자연 요법
4분
구강을 깨끗하게 유지하는 데는 양치질만 필요한 것이 아니다. 혀도 양호한 구강 건강에 있어서 중요한 역할을 한다.
작성 및 확인 의사 Karla Henríquez. 마지막 업데이트: 25 9월, 2022
혀는 우리 몸에서 가장 중요한 근육 중 하나인데, 설태는 혀 건강에 방해가 된다. 설태를 해결하는 방법이 있을까?
혀는 음식의 맛을 느끼게 해주고, 말을 하며, 음식을 삼키는 데 있어서 필수적이다. 혀가 건강할 때는 분홍빛을 띠며 표면이 작은 혹이나 돌기로 덮여 있다.
하지만 가끔은 혀가 하얗게 변할 때가 있다. 혀가 희다고 해서 꼭 더럽다는 것을 의미하지는 않는다. 하지만 이러한 상태는 다음과 같은 몇 가지 질병을 유발할 수 있다.
루푸스
구강 칸디다증
고빌리루빈혈증
그래도 크게 걱정할 필요는 없다. 설태가 있는 것은 심각한 문제가 아니라 일시적일 현상이다.
설태는 혀를 잘 닦지 않는 사람들에게 흔한 문제이다. 하지만 혀도 치아만큼이나 중요하기 때문에 치아만큼 신경을 써야 한다. 설태는 미용상 영향을 줄 뿐만 아니라 음식의 맛에 변화를 주고, 입 냄새를 유발하며, 기타 증상을 유발할 수도 있다.
설태의 원인
음식물 찌꺼기
박테리아
죽은 세포
탈수로 인한 혀의 미뢰 염증
구강 건조 및 탈수
과도한 음주 혹은 흡연
더 알아보자 : 흡연만큼 해로운 습관 6가지
열
산성 식품 및 당이 많은 식품
일부 항생제의 사용
특정 질병 (매독, 간 출혈, 구강칸디다증 등)
설태를 방지하는 방법
설태를 위한 최상의 해결책은 몸을 정화하고 방어력을 늘리는 균형 잡힌 식생활이다.
구체적으로는 다음과 같은 단계가 도움이 될 수 있다.
신선한 레몬즙을 넣은 물 한 잔으로 아침을 시작하자.
하루에 한 번 무설탕 천연 요거트를 먹는다. 이는 면역력을 높이는 데 아주 좋은 방법이다.
생채소(시금치, 토마토, 양상추, 피망, 양파)를 먹는다. 생채소의 영양소 덕분에 몸을 정화하고 건강하게 유지할 수 있다.
물, 천연 주스와 같은 수분을 많이 섭취한다. 블루베리, 당근, 사과 주스는 해독에 도움이 된다.
비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 귤, 키위, 딸기, 파인애플)을 먹는다.
문제가 지속될 경우, 설태가 다른 심각한 질병 때문에 생기는 것은 아닌지 확인하기 위해 의사의 조언을 구하자.
설태를 해결하는 8가지 자연 요법
다행히 설태 문제를 해결할 수 있는 자연적인 요법도 있다. 이러한 요법은 구강을 건강하고 깨끗하게 유지하는 데 또한 도움이 된다.
1. 굵은 소금
소금은 설태를 치료하기 위한 최고의 자연 요법 중 하나이다. 소금은 죽은 세포를 제거하고, 혀에 축적된 찌꺼기를 제거하는 역할을 한다.
소금의 소독 성분 덕분에 입 냄새를 유발하는 박테리아도 제거할 수 있다.
사용 방법
소금을 혀에 뿌린다.
칫솔을 이용해 몇 분간 천천히 혀를 닦는다.
따뜻한 물로 헹군다.
이 과정을 하루에 두 번 반복한다.
또 다른 방법은 소금물로 가글을 하는 것이다.
재료
따뜻한 물 1컵 (200 ml)
굵은 소금 1작은술 (5 g)
사용 방법
소금을 따뜻한 물에 넣은 다음 잘 섞어서 1분 동안 가글을 한다.
일주일에 몇 번 반복한다.
2. 강황
강황은 소독 성분 덕분에 설태를 치료하는 데 완벽하다. 이는 입 냄새와 혀 표면의 설태를 유발하는 박테리아의 증식을 막아준다.
재료
강황 1/2작은술 (5 g)
레몬 1개의 즙
사용 방법
강황 가루와 레몬즙을 섞어 치약처럼 만든다.
이 치약으로 혀를 닦고 2-3분간 둔다.
따뜻한 물로 헹군다.
3-5일간 하루에 한 번씩 반복한다.
원한다면 가글을 할 수도 있다.
재료
강황 1/2작은술 (3 g)
물 1컵 (200 ml)
사용 방법
두 재료를 섞은 다음 하루에 두 번 가글을 한다.
3. 천연 요거트
이것은 설태를 해결하는 데 아주 효과적이다. 요거트는 가끔씩 설태의 원인이 되는 곰팡이균을 제거하는 프로바이오틱스를 함유하고 있다.
사용 방법
설태를 해소하기 위해 요거트를 하루에 125 ml씩 먹어야 한다. 이렇게 하면 혀 건강뿐만 아니라 장 건강도 개선할 수 있다.
읽어보기 : 쉽게 만드는 천연 홈메이드 요거트
4. 베이킹 소다
베이킹 소다는 혀에 붙어있는 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 되는 천연 각질 제거제이다. 또한 산을 중화하여 pH 수준을 적절하게 유지할 수 있다.
재료
베이킹 소다 1작은술 (5 g)
레몬 1개 즙
사용 방법
베이킹 소다와 레몬즙을 섞어 치약처럼 만든다.
치아와 혀 양치질을 하는데 사용한다.
따뜻한 물로 헹군다.
하루에 한 번 반복한다.
이것으로 가글을 할 수도 있다.
재료
베이킹 소다 1/2작은술 (2 g)
물 1컵 (200 ml)
사용 방법
물에 베이킹 소다를 넣어 잘 섞은 다음, 1분간 가글을 한다. 삼키지 않도록 주의하자.
5. 마늘
마늘을 씹어 먹는 것은 설태에 아주 좋다. 마늘은 구강 내 박테리아를 제거하기 때문에 천연 소독제의 역할도 한다.
사용 방법
하루에 생마늘 한 쪽을 씹어 먹기만 하면 된다. 마늘만 먹기 힘들다면, 음식에 섞어보자.
마늘을 먹는 것은 혈액 순환 및 피부 미용에도 좋다.
6. 알로에 베라 즙
알로에 베라는 소염 및 치유 성분 덕분에 설태를 위한 또 다른 천연 치료제이다. 세균에 대한 작용 때문에, 구강 문제를 치료하고 특히 설태를 해결하는 데 아주 효과적이다.
재료
알로에베라 즙 2작은술 (20 ml)
사용 방법
알로에 베라 즙을 떠서 3분간 가글을 한다.
3분이 지난 후 뱉는다.
그런 다음 알로에 베라 즙 1숟갈을 섭취한다.
2주간 하루에 두 번씩 반복한다.
7. 식물성 글리세린
식물성 글리세린은 특히 구강 건조로 인해 생기는 설태를 위한 또 다른 대안 요법이다.
이것은 입 냄새 조절에도 도움이 되고 천연 제품 매장에서도 구매할 수 있다.
재료
식물성 글리세린 1/2숟갈 (3 ml)
사용 방법
식물성 글리세린을 입에 머금고 천천히 양치질을 한다.
따뜻한 물로 헹군다.
혀가 분홍빛으로 변할 때까지 하루에 두 번 반복한다.
설태를 해결하는 기타 팁
혀를 깨끗하게 유지하기 위해 충분한 물을 마신다 . 이렇게 하면 남은 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있다.
. 이렇게 하면 남은 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있다. 혀를 자연적으로 깨끗하게 하는 사과, 구아바 및 기타 아삭한 과일을 먹는다.
따뜻한 물로 주기적으로 입을 헹군다. 특히 음식물이 혀와 구강 내에 쌓이는 것을 막기 위해 매 식후마다 해야 한다.
구강 위생을 유지하기 위해 양치질을 할 때 혀도 항상 닦아준다.
설태 막을 제거하기 위해 혀 스크레이퍼를 사용할 수도 있다.
설태가 2주 이상 지속되거나 통증이나 염증을 동반한다면, 즉시 의사와 상담을 해야 한다.
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