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해운대PT 레이짐 밴드 운동의 장단점 : 네이버 블로그
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당기는 운동 밴드랑 쇠질이랑 뭐가 다름? 밴드 단점 있어?
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등 할때는 랫풀이랑 시티드를 밴드로 한단 말이야
이
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튜빙밴드 정말 효과적일까? – 멜킨스포츠 튜빙밴드 종합세트 찐 후기 #내돈내산
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튜빙밴드(=근력밴드=운동밴드) 사용해보신분 계실까요? : 클리앙
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 튜빙밴드(=근력밴드=운동밴드) 사용해보신분 계실까요? : 클리앙 튜빙의 단점중에 하나가 고립운동(근력강화를 위한 특정 부위 갈굼운동)이 약하다는 겁니다. 무게의 방향이 일정하지 않기 때문인데요. 집에서 운동좀 하려고 하는데요. 한번도 써본적이 없어서.. 어떤게 좋을지 잘 모르겠네요. 그리즐리가 괜찮다곤 하는데…
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튜빙밴드 솔직 구매후기! :: 관심사 공유
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 튜빙밴드 솔직 구매후기! :: 관심사 공유 밴드운동 고민하시는 분들, 사진 아래에 제가 사용해본 장점/단점을 적어놨으니깐 꼭 보시고 참고해서 결정하세요!! 제가 이전 글에서 말씀드린거처럼 … 밴드운동 고민하시는 분들, 사진 아래에 제가 사용해본 장점/단점을 적어놨으니깐 꼭 보시고 참고해서 결정하세요!! 제가 이전 글에서 말씀드린거처럼 헬스대신 집에서 운동하려구 치닝디핑을 샀거든요. 그런데,..
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해운대PT 레이짐 밴드 운동의 장단점
밴드를 걸 만한 공간이나 물체가 필요한게 또 하나의 단점입니다.
집에서 하는 경우 어깨 뒤쪽 운동을 하려는데 마땅히 밴드를 걸만한 곳이 없을 수 있습니다.
괜히 벽걸이에 했다가 뽑히기라도 하면… 와우 총알처럼 얼굴로 날라 올거 같은데요… ㄷㄷㄷ 다칩니다….
밴드를 어딘가 묶거나 설치하기가 불편한게 단점이지요.
밴드운동 장단점이 분명이 있지요. 운동은 골고루 다양한 장비로 해주는 것이 지루하지 않고 재미있습니다.
가성비 좋고 집에서도 쉽게 할 수 있는 밴드 운동도 자신의 운동 루틴에 포함시켜 보세요. 해운대PT 레이짐에선 밴드 자주 이용합니다. ㅋ
그리고 홈트레이닝 하는 여성에게 좋은 장비가 되지 않을까 생각합니다.
부피가 크거나 무게도 많이 나가지 않기 때문에 헬스장에 들고 다녀도 괜찮죠.^^
가성비 좋은 밴드 운동으로 근육을 단련해 봅시다.
우린 너무 보디빌딩에만 치우쳐 있는데 어떤 운동이든 식단 관리하고 하기만 하면 근육은 성장합니다.
재밌게 운동하는 것이 좋죠~~~
저항 밴드의 장단점
저항 밴드의 장단점
저항 밴드는 웨이트 트레이닝에 대한 여러 가지 대안을 제공합니다.
저항 밴드는 편평한 얇은 길이의 신축성 고무이든, 두꺼운 길이의 고무 튜빙이든 손잡이가 있어도 강도 훈련을위한 무게의 효과적인 대안입니다. 고급 바디 빌더부터 초보자 운동가 및 노인에 이르기까지 모든 사람들이 사용하는이 제품은 여러 가지 다른 이점도 있지만 몇 가지 단점이 있습니다.
밴드 작동 방식
밴드는 밴드의 두께와 밴드의 길이에 따라 다양한 레벨의 저항력을 제공합니다. “가벼운”, “중간”또는 “무거운”밴드를 구입할 수 있습니다. 가볍거나 얇은 밴드는 저항이 적고 무겁거나 두꺼운 밴드는 스트레치하기가 어렵 기 때문에 더 많은 저항을 제공합니다. 밴드를 늘릴수록 더 많은 저항을 받게됩니다. 저항을 줄이려면 밴드를 꽤 느슨하게 유지하십시오. 더 많은 도전을 원한다면 시작 위치에서도 밴드를 늘려야합니다.
강도에 미치는 영향
밴드가 아령이나 바벨처럼 인상적이지는 않지만, 자유 무게 나 저항 기계 대신에 저항 밴드를 사용하여 근육을 강화하고 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. Journal of Strength and Conditioning Research의 2008 9 월호에 발표 된 연구에 따르면, 밴드로 운동 한 결과는 운동량이 같을 때 체중 기계로 훈련했을 때의 결과와 비슷합니다.
장점
밴드는 다른 가중치보다 많은 이점을 제공합니다. 그들은 자유로운 무게보다 훨씬 가볍고 휴대 가능하므로 어디에 있든 운동 섭리를 계속할 수 있습니다. 더 좋게도, 밴드는 가중치 비용의 일부를 소비합니다. 비슷한 운동을하기 위해서는 여러 개의 덤벨이나 바벨이 필요한 반면, 몇 개의 밴드와 액세서리로만 운동을 할 수 있습니다. 특히 초보자를위한 또 다른 장점은 밴드가 웨이트보다 부상 위험이 훨씬 적다는 것입니다. 무게가 가벼우므로 부상 위험이 제거됩니다.
단점
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 운동 전반에 걸쳐 저항 변화가 일어나기 때문에 자유 무게를 들거나 기계로 운동하는 데 익숙하다면 저항 밴드로 운동하는 것이 부 자연스럽게 느낄 수도 있다고 지적합니다. 밴드가 늘어날수록 저항이 증가하기 때문에 운동이 끝나면 운동이 매우 어려워 질 수 있습니다. 밴드가 완전히 펴 졌을 때 밴드를 제어하기 어려워 질 수도 있습니다.
튜빙밴드 정말 효과적일까? – 멜킨스포츠 튜빙밴드 종합세트 찐 후기 #내돈내산
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요즘 집에서 손쉽게 홈트레이닝할 수 있는 운동 도구로서 튜빙밴드가 핫하다.
나에겐 십년 전 영국에서 사 온 튜빙밴드가 하나 있다. 정말 싸고 질이 좋다. 10년 가까이 사용했다.
이번에 고향에 잠시 내려갔다가 엄마가 갱년기가 오면서 하체근력이 약해지는 거 같아 튜빙밴드로 하체운동을 가르쳐 주고 내 튜빙밴드를 주고 왔다. 시중에 많은 튜빙밴드가 있지만 비슷한걸 구해보려고 해도 찾을 수 없어 아쉬울 뿐이다.
일단 아쉬운 맘에 그나마 후기가 많은 멜킨 스포츠의 튜빙밴드 종합세트를 사보았다.
솔직히 홈트레이닝 제품에는 엄청난 기대를 하진 않는다. 보조기구는 보조기구일뿐이니… ㅎㅎ
| 튜빙밴드 정말 헬린이에게 좋은 운동일까? 내 대답은 ‘ No ‘
많은 튜빙밴드 광고들을 보면, 헬린이같은 운동 초보자들도 튜빙밴드로 손쉽게 집에서 근력운동을 할 수 있는 것처럼 유혹한다. 튜빙밴드 정말 헬린이에게 좋은 운동일까? No. 일단, 튜빙밴드는 헬린이들 운동 초보자들이 쓰기에는 어려운 운동이다. 튜빙밴드로 원하는 근육의 자극 점을 찾아 운동할 수 있어야 하는데 운동 초보자들에겐 그게 쉽지가 않다.
튜빙밴드 사용법만 사진으로 보고 자세만 따라한다고 해서 자극을 느낄 수 없다. 초보자들에겐 차라리 헬스장 스미스 머신, 아령이나 덤벨로 자극하는 게 더 쉬울 수 있다.
헬스장의 케이블 운동을 해본적이 있는가? 나는 케이블 운동을 좋아한다. 케이블은 가슴운동, 삼두 운동만 하는 기구가 아니다. 케이블 운동은 잘 활용하면 전신운동이 가능하다. 어깨, 등, 가슴, 삼두, 이두, 하체, 둔근, 복근까지도 가능하다.
헬스장 케이블 운동을 모티브로 홈트레이닝 할 수 있게 나온 게 튜빙밴드 운동이다. 본인이 원하는 근육 자극 점을 스스로 찾고 느낄 수 있다면 튜빙밴드를 사용해도 좋다.
만약 초보자라면 튜빙밴드를 사는 것 보다, 헬스장에서 근육 자극 점을 찾는 걸 우선 적으로 배우는 걸 추천한다. 잘못된 튜빙밴드 사용법은 원치 않는 부위에 자극이 되면서 잘못된 자세로 인해 예쁜 몸이 만들어지지 않을 수 있다. 튜빙밴드로 가슴운동을 했는데 승모근이 커진다던지 이런 웃픈 상황이 발생할 수 있다 ^^
| 멜킨스포츠 튜빙밴드 종합세트 찐 후기 – 내 점수는요? #내돈내산
내 점수는 일단 ★★★☆☆… 별 다섯 개 중 2.5개를 주고 싶지만… 반개짜리 별이 없네?^^
십 년 전 샀던 내 튜빙밴드가 훨~씬 좋다…ㅠㅠㅠ 해외사이트를 좀 뒤져봐야겠다.
멜킨 스포츠 튜빙밴드 종합세트를 인터넷 최저가로 37000원 정도 줬던 거 같다.
뭐가 구성품이 조잡하게 많다ㅎㅎ 핸드그립, 풋스트랩, 도어 앵커, 단계별 튜빙밴드 5종.
튜빙밴드가 컬러에 따라 중량별로 나눠져 있다. 노란색이 가장 잘 늘어나고 중량이 낮다. 초보자 용이라 표시되어 있다.
검은색이 탄성이 적으며 중량이 높다. 일단 사용해보니 나는 초록색과 검은색만 사용할 거 같다.. 괜히 종합세트로 산듯하다.. ㅎㅎ 돈 아깝네.
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솔직히,, 개인적으로 추천하고 싶지는 않다. 뭐 샀으니까 쓰긴 쓸 텐데 만족스럽진 않다.
일단, 튜빙밴드 길이가 너무 길다. 천장에 매달아도 길이가 길다. 내가 직접 길이를 줄일 수 있는 방법이 있을까..? 계속 고민 중이다.. 특히 노란색으로 한번 해봤는데,, 튜빙밴드 길이도 긴 데다가 중량도 낮고, 튜빙밴드 탄성이 너무 헐거워 자극 점을 전혀 느낄 수 없었다. 그나마 검은색이 제일 나은 듯하다. 운동을 조금 할 줄 아는 사람이라면 그냥 검정색 하나만 사라.. 아니면 그냥 외국 브랜드 제품으로 사자…..^^
튜빙밴드가 중량이 높아도 탄성이 좋으면서 강도가 높아야 되는데,, 한국 제품들은 중량이 높으면 탄성도 같이 낮아진다. 그렇다고 중량을 낮으면 너무 늘어나서 운동이 전혀 안된다. 이런 특성에서 아직 외국제품을 따라가지 못하는 거 같다.
도어 엥커와 핸드그립, 발목 스트랩이다. 박음질 상태 등을 봤을 때 얼마나 버틸지 모르겠다.
개인적인 의견으로는 튜빙밴드 종합세트에 도어 앵커를 1개가 아닌 2-3개 넣어 판매한다면 튜빙밴드 활용도 면에서 더 좋을 거 같다.
발코니 쪽 문이 제일 높아 도어 앵커를 베란다 쪽에 달아보았다. 저렇게 종류별로 달아놓고 필요한 무게에 핸드그립을 달아서 운동하면 될 듯하다. 나는 사진 찍으려고 다 달아놓았는데 그냥 검은색만 달아 놓을 생각이다. 너무 주렁주렁 조잡하다.
검은색은 많이 사용할 거 같다. 길이가 긴 게 맘에 안 들지만, 나는 어깨, 가슴, 등, 복부, 하체 다양하게 쓸 수 있게 나름대로 개조를 시켜 놓아 자주 사용할 듯싶다. ^^
요약하자면, 운동 초보자라면 튜빙밴드 구매하지 말고 헬스장 가서 차라리 스미스 머신으로 고립운동 먼저 진행하는 걸 추천한다. 그래도 운동을 좀 할 줄 안다는 분은 검은색 튜빙밴드랑 도어 앵커만 따로 구매하길 추천한다.
핸드그립은 있으면 편하겠지만 굳이 없어도 운동이 가능하다. 나는 오히려 핸드그립 없이 더 많이 사용할 거 같다.
왜냐면 밴드 자체도 길이가 긴데… 핸드그립까지 다니까 한 35-40cm는 더 길어져 운동이 잘 안 되는 느낌이었다.
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